Santé : quel sport choisir ?

On ne le dira jamais assez : le sport à de nombreux bienfaits sur la santé ! En effet, la pratique d’une activité physique et sportive régulière contribue à améliorer l’état de forme général, et ce, quel que soit votre âge !

Ainsi, l’activité physique est fortement recommandée pour prévenir des pathologies chroniques et contribuer au traitement d’un très grand nombre d’affections de longue durée comme le cancer, le diabète ou l’obésité mais également contre les maladies neurodégénératives et psychiatriques.

Lorsque l’on pratique une activité sportive, le corps sécrète des hormones comme l’endorphine, la dopamine ou l’adrénaline qui permettent de réduire le stress, d’améliorer la qualité du sommeil, de diminuer les douleurs et d’agir comme un antidépresseur. Et, ne l’oublions pas, le sport permet de créer du lien social !

Mais choisir son sport n’est pas si simple que cela. Pour vous aider à trouver le sport qui vous correspond, voici quelques astuces et sujétions.

Tous les sports ne conviennent pas à tout le monde !

1. Identifiez tout d’abord pourquoi vous avez décidé de faire du sport : Vous souhaitez gagner en masse musculaire, vous souhaitez perdre du poids, vous souhaitez vous assouplir, vous souhaitez rencontrer de nouvelles personnes… ? Notez ce qui vous motive pour définir vos objectifs sportifs.

2. Définissez le temps que vous allouerez à votre pratique sportive : pour que votre pratique sportive perdure dans la durée, il faut que votre planning vous le permette.

3. Définissez votre budget et optez pour un sport à la hauteur de vos moyens

Vous avez définit vos objectifs ?  Alors, trouvez maintenant le bon sport !

Boxe, vélo, squash, tennis, danse, course… il y en a pour tous les goûts ! A titre d’exemples :

Non seulement vous travaillez votre cardio et votre musculature, mais, vous allez également venir puiser au fond de vous une énergie insoupçonnée !

Même si vous n’avez pas spécialement le sens du rythme, vous pouvez tout de même vous diriger vers la danse ! Apprendre une chorégraphie demandera une grande force de concentration et mettra de côté rien qu’un instant tous vos soucis !

Vous souhaitez vraiment vous défouler ? Alors le squash est fait pour vous ! Sport cardiaque par excellence, vous pourrez le pratiquer durant votre pause déjeuner ou en fin de journée.

L’avantage, c’est que vous pouvez le pratiquer en salle (cycling) ou sur la route. Le vélo est un excellent moyen de se ressourcer et d’évacuer son stress.

Certains sports feront travailler vos muscles en profondeur. Vous aurez donc au choix : le Pilates, le Yoga et bien sûr, la musculation. Ses bienfaits ? Augmentation de la force et de la masse corporelle. Le Plus, vous solidifiez vos os et renforcez vos tendons et ligaments (diminuant le risque de blessure), vous diminuez votre masse graisseuse et aidez vos douleurs dorsales à disparaître.

Si votre objectif est de perdre du poids, alors, le sport est le combo parfait avec l'alimentation. Notre conseille : choisir un sport qui vous plaise, afin de tenir votre motivation dans la durée et de vous assurer, de fait, une perte de poids durable.

Source : Conseil Sport Décathlon